Логотип

Зарядка для глаз, как делать правильно?

  • Зарядка для глаз, как делать правильно?

Регулярные упражнения полезны детям до 14 лет с проблемным зрением. Цена на очки бывает немаленькой, а выполнение зарядки ребенком не требует финансовых затрат. Если зрение уже испорчено и вам нужна оптика, каталог с ценами спрашивайте у продавца салона. Расскажем, какие упражнения снимут напряжение с глаз подростков, взрослых, и помогут сохранить зрение детям.

Простые упражнения для глаз на каждый день

Такую зарядку можно делать в течение рабочего дня, в перерывах между работой за компьютером.

Пример простого комплекса, который можно выполнять ежедневно:

  1. Закройте глаза, легко нажмите на веки подушечками пальцев на несколько секунд, затем отпустите. Повторите 5-6 раз.
  2. Держа голову прямо, делайте круговые движения зрачками сначала в правую, затем в левую сторону.
  3. Зажмуривайте и открывайте глаза с интервалом в 5-10 секунд. Повторите 10 раз.
  4. Быстро поморгайте в течение одной минуты. Обводите зрачками вертикальные и горизонтальные восьмерки, каждую по 5-6 раз.

Упражнения нельзя выполнять при отслойке сетчатки, конъюнктивите и других воспалительных заболеваниях глаз. Не стоит заниматься зарядкой в послеоперационный период — нагрузка замедлит процесс восстановления.


Зрение связано со всеми системами организма, поэтому если вы ведете здоровый образ жизни, хорошо питаетесь, соблюдаете режим сна и отдыха, каталог оптики понадобиться реже.

Зарядка для глаз детям до 14 лет

Регулярные упражнения укрепляют мышцы глазного аппарата, насыщают ткани кислородом, улучшают обмен веществ, уменьшают утомляемость глаз. Эффект от занятий заметен у детей до 14 лет. Поэтому следующие упражнения лучше выполнять под руководством родителей.

  1. Выполнять зарядку нужно без очков и линз.
  2. Ребенок должен глубоко дышать в процессе, при нагрузке тканям нужен кислород.
  3. Делать упражнения нужно недолго: 10-15 минут, но часто - от 4 до 6 раз в день.
  4. Чтобы однообразие не утомило, каждые пару недель меняйте детям комплекс упражнений.

Превратите выполнение упражнений в привычку. Цена хорошего зрения: 40-50 минут ежедневного времени.

Подросткам и взрослым при нарушении зрения лучше обследоваться у офтальмолога, который, назначит очки и посоветует подходящие возрасту упражнения.

Для осмотра не обязательно ходить в поликлинику, во многих магазинах оптики есть специалисты, которые могут проверить зрение. Там же сможете узнать, сколько стоит оправа для очков.