Зарядка для глаз, как делать правильно?

Регулярные упражнения полезны детям до 14 лет с проблемным зрением. Цена на очки бывает немаленькой, а выполнение зарядки ребёнком не требует финансовых затрат. Если зрение уже испорчено и вам нужна оптика, каталог с ценами спрашивайте у продавца салона. Расскажем, какие упражнения снимут напряжение с глаз подростков, взрослых и помогут сохранить зрение детям.

Простые упражнения для глаз на каждый день

Такую зарядку можно делать в течение рабочего дня, в перерывах между работой за компьютером.

Пример простого комплекса, который можно выполнять ежедневно:

• Закройте глаза, легко нажмите на веки подушечками пальцев на несколько секунд, затем отпустите. Повторите 5–6 раз.
• Держа голову прямо, делайте круговые движения зрачками сначала в правую, затем в левую сторону.
• Зажмуривайте и открывайте глаза с интервалом в 5–10 секунд. Повторите 10 раз.
• Быстро поморгайте в течение одной минуты. Обводите зрачками вертикальные и горизонтальные восьмёрки, каждую по 5–6 раз.

Упражнения нельзя выполнять при отслойке сетчатки, конъюнктивите и других воспалительных заболеваниях глаз. Не стоит заниматься зарядкой в послеоперационный период — нагрузка замедлит процесс восстановления.

Зрение связано со всеми системами организма, поэтому если вы ведёте здоровый образ жизни, хорошо питаетесь, соблюдаете режим сна и отдыха — каталог оптики понадобится реже.

Зарядка для глаз детям до 14 лет

Регулярные упражнения укрепляют мышцы глазного аппарата, насыщают ткани кислородом, улучшают обмен веществ, уменьшают утомляемость глаз. Эффект от занятий заметен у детей до 14 лет. Поэтому следующие упражнения лучше выполнять под руководством родителей:

• Выполнять зарядку нужно без очков и линз.
• Ребёнок должен глубоко дышать в процессе — при нагрузке тканям нужен кислород.
• Делать упражнения нужно недолго: 10–15 минут, но часто — от 4 до 6 раз в день.
• Чтобы однообразие не утомило, каждые пару недель меняйте детям комплекс упражнений.
• Превратите выполнение упражнений в привычку. Цена хорошего зрения — 40–50 минут ежедневного времени.

Подросткам и взрослым при нарушении зрения лучше обследоваться у офтальмолога, который назначит очки и посоветует подходящие возрасту упражнения.

Для осмотра не обязательно ходить в поликлинику — во многих магазинах оптики есть специалисты, которые могут проверить зрение. Там же сможете узнать, сколько стоит оправа для очков.